EN MUSCULACIÓN PRÁCTICA, LOS LECTORES SE ENFRENTAN A TRES MESES DE ENTRENAMIENTOS INTENSOS, DONDE SE COMBINA EL TRABAJO PARA PONERSE EN FORMA Y QUEMAR GRASAS CON ENTRENAMIENTO INTENSO DE LA FUERZA, TODO ESTO SE PUEDE AMPLIAR HASTA OBTENER UN PROGRAMA DE UN AÑO DE DURACIÓN. TAMBIÉN SE DEDICA UN ESPACIO A LA NUTRICIÓN DONDE SE DETALLA LA FORMA DE COMER PARA PERDER GRASA, GANAR MÚSCULO Y MEJORAR LA SALUD. TODO EL PROGRAMA SE PUEDE PRACTICAR EN CASA O EN UN GIMNASIO Y SE ILUSTRA EL LIBRO CON MÁS DE 150 FOTOGRAFÍAS EN BLANCO Y NEGRO. ESTE LIBRO OFRECE UN SISTEMA DE PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETO. LAS SESIONES DE EJERCICIOS SE DIVIDEN EN: - CALENTAMIENTOS DINÁMICOS QUE AYUDAN A DESPERTAR Y ACTIVAR LOS MÚSCULOS. - ENTRENAMIENTO DEL NÚCLEO CORPORAL O ZONA MEDIA QUE GARANTIZA UNA ESTABILIDAD EQUILIBRADA, MEJORA LA TOLERANCIA FÍSICA Y LA FUERZA DE LOS ABDOMINALES, DE LA PORCIÓN INFERIOR DE LA ESPALDA Y DE LAS CADERAS. - ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA QUE AUMENTA LA FUERZA, POTENCIA Y MASA MUSCULARES. - TRABAJO METABÓLICO QUE QUEMA GRASA Y MEJORA TU CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.