Dormirse y dormir del tir¢n, o simplemente descansar lonecesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casiimposibles en el mundo moderno. Deja atr s todos tus desvelos.Hay soluci¢n! Este libro proporciona, a travs de sencillostrucos, las tcnicas y herramientas necesarias para entender c¢moduermes y qu patrones de sue¤o sueles seguir, as¡ como para poner enpr ctica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energ¡a.Descubre c¢mo:* Adaptar tus actividadesy tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sue¤o de altacalidad.* Transformar tu rea de descanso para que el momentode ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividadplacentera.* Ajustar tu dieta y conciliar el sue¤o con m sfacilidad.* Bajar el ritmo y desconectar a travs de tcnicasde relajaci¢n.* Crear h bitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sue¤o saludables.