Correr puede ser una de las experiencias más satisfactorias de tu vida, puede ayudarte a perder peso, reducir el estrés, aumentar tu confianza, mejorar tus niveles de forma física y tu sensación de bienestar.Consejos expertos sobre todo lo que se puede necesitar para correr. Seis niveles progresivos de entrenamiento fáciles de poner en práctica.Introducción - Cómo empezar - Primeros pasos-Los preparativos correctoszapatillas - Superar a los elementos - Dieta: grupos de alimentos - Una dieta equilibrada - Calentamiento - Superaciones de lesiones - Entrenamiento complementario - Motivación.-Programas de entrenamientoLas cuatro reglas de oro - Cómo funcionan los niveles d entrenamiento - Frecuencia cardiaca de entrenamiento - Más fuerte, más rápido, más seguro - Diferentes nivelesNivel 1 inicial - Nivel 2 iniciados prog. De 5.000 m. - Nivel 3 de readaptaciónprog. 10.000 m. - Nivel 4 intermedio prog. 10 Km. y medio maratón prog. maratón (4:15+) - Nivel 5 superior prog. 10Km. y medio maratón prog. maratón (3:30-4:15) - Nivel 6 prog. De 10 Km. Y medio maratón prog. maratón (2:50-3:30)CÓMO...Correr un maratón...Perder peso y mantenerlo...Disfrutar corriendo durante el resto de tu vida.Glosario - Índice alfabético - El autor.